Benefícios da natação

Se você quer ter um corpo legal bem trabalhado e ao mesmo tempo praticar algum esporte a natação é um das atividades  mais indicadas.

 A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões.

Os benefícios da natação são muitos, veja alguns exemplos:

• Melhora a postura, alongando e fortalecendo toda a musculatura;

• Aumenta a capacidade respiratória;

• Aumenta a resistência do organismo;

• Ajuda na prevenção e recuperação de algumas doenças, como hipertensão, asma, bronquite, problemas ortopédicos...;

• Ativa o sistema neuromuscular.

• Relaxa e combate o stress.

 Sobre os estilos de natação:

• Peito / Clássico. Os músculos mais exigidos nesse estilo são os peitorais e aqueles localizados na parte anterior da perna, entre o pé e o joelho.

• Costas. Trabalha os músculos das costas, barriga, bumbum, peito e parte anterior das coxas.

• Borboleta. É ótimo para fortalecer ombros e braços e exige uma ótima coordenação entre pernas e braços.

• Crawl. Ajuda na definição muscular das costas e braços. É um estilo que permite que você nade por um longo período de tempo e com rapidez, favorecendo para quem quer emagrecer.

Fica ai a dica para quem quer tem um corpo legal e praticar algum tipo de esporte.