A importância do sono

O sono é essencial para a saúde e bem-estar, porém milhões de pessoas não dorme o suficiente, e outras sofrem algum tipo de distúrbio do sono.

Poucas horas de sono resultam em:

• Diminuição da temperatura corporal.

• Diminuição do sistema imunológico.

• Diminuição na liberação do hormônio de crescimento.

• Aumento da variabilidade da freqüência cardíaca.

O nosso sistema nervoso para de funcionar corretamente, com poucas horas de sono a pessoa torna-se sonolento e incapaz de se concentrar no dia seguinte, também ocorre à diminuição da memória e do desempenho físico e redução da capacidade para realizar cálculos matemáticos.

Benefícios do sono:

• Liberação do hormônio de crescimento GH em crianças e adultos jovens ocorre durante o sono profundo.

• A maioria das células do corpo mostram aumento da produção e redução da degradação das proteínas durante o sono profundo.

• Sono ajuda a manter o funcionamento emocional e social.

• Uma bela noite de sono ajuda a pessoa a ficar mais bonita.

• Reduz o stress.

Procure sempre ter uma boa noite de sono, 8 a 10 horas são essencial para uma noite de sono, procure dormir cedo, tomar um copo de leite ajuda também.

Uma bela noite de sono pode conduzir a uma vida melhor, de todas as maneiras possíveis.

Gostou da dica?
Compartilhe nas redes sociais.